Siamo da tempo abituati al fatto che le vitamine sono un elemento essenziale per il normale funzionamento dell'organismo. La loro mancanza porta all'emergere di varie malattie, vulnerabilità alle infezioni, sviluppo negativo di disturbi cronici, persino alla perdita dell'attrattiva visiva.
Nel corpo umano, gli esperti distinguono il sistema nervoso tra i sistemi più importanti. Il suo compito è regolare quasi tutte le funzioni, oltre a controllare l'attività vitale dell'organismo nel suo insieme. Il sistema nervoso è composto da molti organi. Questo è il cervello (sia spinale che cerebrale), direttamente nervi, radici nervose e noduli (gangli). Come qualsiasi altro organo umano, tutti hanno bisogno di prevenzione, mantenimento del normale funzionamento e recupero.
Perché è necessaria la prevenzione per il normale funzionamento del sistema nervoso?
Se il sistema nervoso inizia a funzionare male, l'intero organismo ne soffre. Chiara coscienza, coordinazione dei movimenti, funzionamento di tutti gli organi: tutto questo è una conseguenza del normale funzionamento del sistema nervoso. La prevenzione tempestiva è l'opzione migliore per mantenere la sua attività normale.
Il corpo umano funziona come un meccanismo complesso. L'interazione di vari oligoelementi e sostanze supporta il sistema immunitario. I fallimenti in questo processo influiscono immediatamente sulla salute, incluso lo stato del sistema nervoso. Tra i motivi principali di tali fallimenti:
- Intossicazione a causa di raffreddori e malattie virali. Se non vengono prese misure preventive, le cellule nervose saranno danneggiate.
- Basso contenuto di aminoacidi, che sono coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi da cellula a cellula. Questo accade spesso con una cattiva alimentazione, vegetarianismo e dieta. La conseguente mancanza di vitamine porta a conseguenze negative.
- Mancanza di ossigeno per la produzione di energia da parte dei mitocondri. Questo porta ad un rallentamento della velocità delle cellule nervose. Questi problemi di solito si manifestano con malattie dell'apparato respiratorio o anemia.
Inoltre, lo stress cronico è il vero "nemico" del sistema nervoso. La conseguenza di ciò sono fallimenti nei sistemi ormonali e cardiovascolari, negli organi del tratto gastrointestinale, nello sviluppo di ulcere e in un calo generale dell'immunità.
Gli specialisti hanno sviluppato un'intera gamma di misure preventive per prevenire lo sviluppo sfavorevole della situazione. Puoi aumentare il contenuto di ossigeno nel sangue facendo passeggiate quotidiane. Un efficace rimedio antistress è aumentare la produzione di endorfine che rafforzano i nervi. Per questo, è desiderabile normalizzare il sonno, cambiare attività più spesso, praticare sport e, naturalmente, è necessario assumere vitamine.
Vitamine per supportare l'attività cerebrale
Per supportare il funzionamento del sistema nervoso, così come di altri organi, le vitamine sono essenziali. Questo è un modo semplice ed economico per quasi tutti per mantenere l'immunità, così come l'attività cerebrale. Tuttavia, è necessario comprendere chiaramente lo scopo dei farmaci e il loro dosaggio. Solo in questo modo ne trarranno beneficio, non danneggeranno.
Quindi, per stimolare l'attività cerebrale, è necessario l'acido nicotinico (o vitamina B3). Se il suo contenuto è insufficiente, la persona soffre di stanchezza costante e problemi di memoria. Oltre ai preparati farmaceutici, questa sostanza può essere ottenuta da noci, latte e latticini.
Il tocoferolo acetato (o vitamina E) protegge dai danni degenerativi al cervello. È un'eccellente prevenzione della malattia di Alzheimer, un buon modo per rafforzare i vasi sanguigni. Con una mancanza di tocoferolo acetato nel corpo, si notano cambiamenti di umore, aumento dell'irritabilità e scarsa memoria. Puoi ottenere questa sostanza consumando noci, uova, fegato, spinaci freschi.
Il calciferolo (o vitamina D) ha un effetto speciale sul cervello e sull'intero sistema nervoso. La sua carenza è associata a uno scarso assorbimento di fosforo e calcio e, quindi, porta a problemi ai denti e alle ossa. Ma la cosa principale è che il calciferolo aiuta l'apporto di ossigeno alle cellule cerebrali e riduce la probabilità di placche aterosclerotiche nei vasi. Il contenuto più alto di questa sostanza è nelle uova, nel caviale e nell'olio di pesce, nell'olio animale.
Coloro che si preoccupano del mantenimento del sistema immunitario sono ben consapevoli del retinolo (o vitamina A), che attiva il cervello. La sua mancanza è irta di letargia, debolezza, insonnia e disabilità visiva. La particolarità di questa sostanza è che è ben assorbita solo in combinazione con i grassi. Il suo contenuto è elevato in carote, albicocche secche, burro, olio di pesce, manzo.
Coinvolgimento del sistema nervoso nel mantenimento dell'immunità
È necessario assumere vitamine per ripristinare e rafforzare il sistema nervoso solo dopo l'esame di un medico. I problemi nel suo funzionamento possono complicare significativamente la vita e influenzare negativamente le attività professionali.
Per convincersene basta guardare alle conseguenze di una carenza di tiamina (o vitamina B1). La concentrazione dell'attenzione e la capacità di apprendimento di una persona diminuisce. I sintomi includono problemi di memoria, scarso sonno, pianto, irritabilità persistente e problemi di coordinazione. La tiamina può essere ottenuta non solo dalle droghe, ma anche mangiando carne di manzo, alghe, cereali, piselli, uova.
La cianocobalamina (o vitamina B12) è un ottimo antiossidante naturale. Supporta efficacemente il sistema immunitario, allevia l'influenza negativa di vari fattori ambientali. Il consumo regolare di cianocobalamina è necessario per riparare i neuroni se sono stati precedentemente danneggiati. Inoltre, la vitamina B12 ripristina il sonno, allevia l'irritabilità e combatte le vertigini. La sua mancanza a volte porta anche ad allucinazioni. Il corpo ha bisogno di prevenire la carenza di questa sostanza, quindi si consiglia di includere latte, uova, frutti di mare, pesce nel menu.
Dovresti anche consumare prugne, semi, cavoli e molte noci. Hanno un contenuto abbastanza alto di piridossina (o vitamina B6), che supporta l'attività cerebrale e combatte la stanchezza cronica. Tuttavia, va ricordato che è possibile un sovradosaggio, che minaccia l'iperattività e il nervosismo.
E, naturalmente, l'immunità non può essere mantenuta senza l'uso di acido ascorbico. La vitamina C è un rimedio efficace per generare ormoni antistress e migliorare l'attività cerebrale.